Форма самооценки ключевых компетенций ACT

Рекомендуем периодически проходить эту шкалу и затем соотносить свои оценки со следующими вопросами (это лишь ориентиры — вы можете сформулировать и свои):

1. Обратите внимание на области, где вы оценили себя низко. Понимаете ли вы, что означает эта компетенция? Если нет — возможно, стоит разобраться, как применять её на практике. Какие материалы вам нужны? Могли бы вы задать вопрос коллегам?
2. Опишите, что именно в ваших текущих действиях не соответствует областям с низкими оценками.
3. Подумайте, как вы могли бы изменить своё поведение в отношении этой компетенции. Что нужно прочитать? Какой навык потренировать? Готовы ли вы дать место возможным неудачам при освоении нового и всё равно продолжать?
4. Выберите одно конкретное действие, возьмите обязательство и начните с него.
5. Повторите для других компетенций с низкими оценками.

Если вы уже знакомы с работой супервизируемого, можете оценить по форме, насколько его практика соответствует каждой компетенции, а затем вместе составить план развития гибкости в областях с низкими оценками. Также форму можно заполнять по итогам отдельной сессии — не каждая компетенция будет уместна каждый раз, но это помогает заметить поведение, не соответствующее модели ACT, или навыки, которым стоит уделить больше практики.