Упражнение · Решения

Плюсы и минусы

Взвесьте трудное решение: что вы получите и что потеряете, если решитесь на изменение — и если оставите всё как есть.

О чём это упражнение

Когда мы думаем об изменениях, мы редко рассматриваем все «стороны» сразу: делаем то, что «надо», избегаем того, чего не хочется, или путаемся и бросаем думать об этом совсем. Если взвесить плюсы и минусы и изменения, и сохранения всего как есть, проще убедиться, что вы всё учли, и легче держаться своего плана в минуты стресса или соблазна.

Смешанные чувства при принятии решений — это нормально. Решение может быть любым: от выбора покупки до смены работы.

Вы запишете плюсы и минусы изменения и отказа от него, отметите самое важное и ответите на несколько вопросов. Пишите всё, что приходит в голову, не фильтруя: правки и выводы — потом.

Шаг 1

О каком решении речь

Опишите решение или изменение, которое вы обдумываете.

Решение или изменение, которое я обдумываю

Например: сменить работу, переехать, бросить курить, поговорить с близким человеком.

Шаг 2

Если я изменю

Просто пишите всё, что приходит в голову, — по одному пункту на строке.

Плюсы изменения

Что хорошего вы получите от этого решения? Как ваша жизнь изменится в лучшую сторону?

Минусы изменения

Что вы потеряете? Насколько жизнь станет хуже? Каким образом?

Шаг 3

Если я ничего не изменю

Теперь то же самое для варианта «оставить всё как есть».

Плюсы того, чтобы оставить всё как есть

Что хорошего в том, чтобы остаться как сейчас?

Минусы того, чтобы оставить всё как есть

Что вы потеряете или чем придётся платить, если ничего не менять?

Шаг 4

Моя таблица

Вот всё, что вы записали. Если есть возможность, сделайте паузу и вернитесь к списку позже. Сейчас отметьте пункты, которые играют ключевую роль в вашей жизни.

Примерьте эти аргументы на себя: почувствуйте, как они откликаются. Сравните плюсы и минусы и спросите себя: стоит ли это того?

Что я замечаю, глядя на таблицу

Шаг 5

Это ваше решение

Только вы решаете, что должно перевесить чашу весов. Ответьте на несколько вопросов.

Самая важная причина, по которой я хочу измениться

Если бы вам заплатили 5 миллионов, чтобы вы изменили это хотя бы на один день, вы бы согласились? Почему?

Какие шаги вам пришлось бы предпринять, чтобы изменение произошло и вы получили эти 5 миллионов?

Какие ценности и смыслы стоят за самыми важными пунктами?

Моё решение

Вот ваша таблица и ответы. Сохраните их или распечатайте — на сессии это можно обсудить.

Решение

Ответы сохраняются только в этой странице у вас в браузере и никуда не отправляются. Файл сохранится в формате .txt.